• 习近平:我们一致主张安全是上合组织可持续发展的基石 2019-10-13
  • 工商总局:严惩网络交易违法失信行为 惩戒期线下重点监管 2019-10-13
  • “归来仍是少年” 杭州举办侯宁油画展 2019-10-01
  • 延庆将建长城国家公园 2019-10-01
  • 外媒关注俄研发太空激光炮:太空战或将在“几年内”爆发 2019-09-24
  • 山东:老当益壮  82岁老太吊环“漫步” 2019-09-24
  • 湿热天气毒蛇出没!蛇咋成了邪恶的化身? 2019-09-23
  • 新闻漫评——最贵学区房 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-23
  • 就是,适可而止,太多就太假了。[哈哈] 2019-09-18
  • 享受世界杯 别忘了知识产权这道关 2019-09-18
  • 贸易战,只能是双输。我们是众志成城,美国却不一定。 2019-09-16
  • 不断的烧钱和融资 共享单车这门“生意”将走到哪里 2019-09-05
  • 今天是“人民日报”的七十岁生日吗?祝贺她生日快乐!虽然我们的祝福有点微不足道,还是祝福我们的人民日报越办越好! 2019-08-23
  • 那你说说看,哪个国家什么时候是由劳动者主导的?[哈哈] 2019-08-19
  • 牢记初心使命赢得未来新优势 2019-08-19
  • 2014年035期特码资料:孕妇补铁食谱

    【导读】孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大,尤其是铁元素,随着孕期的延长,孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素,预防孕期贫血。那么孕妈妈们吃什么能补铁呢?孕妇补铁食谱有哪些?今天百科君给各位孕妈准备了一份孕妇补铁食谱,准妈妈们一定要看哦!

    孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的,但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂,只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!

    孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥

    材料:新鲜猪肝、绿豆、大米

    做法:1、猪肝切片,洗净备用;

    2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;

    3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;

    4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。

    孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带

    材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

    做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。

    2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。

    3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

    4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

    孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹

    材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐

    做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

    孕妈妈们在怀孕早期的时候,无需刻意补铁,按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长,宝宝需氧量增加,孕妈妈很容易发生供血不足的情况,这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。

    当孕妈妈们出现缺铁情况的时候,不仅自身健康受到影响,还会影响到宝宝的健康。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。

    并且,孕妈妈们在怀孕期间不注意补铁的话,不仅在孕期会出现贫血症,生产时也会发生一些并发症,在产后还有可能出现产后贫血。

    所以,为了自身和胎宝宝的健康,孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁,吃一些含铁元素的食物即可。

    前面我们有提到,孕妈妈们孕早期无需补铁,到孕中期和孕后期的时候才需要,理论上来说,孕妇需要在孕中期的时候开始补铁。但其实孕妈妈们什么时候开始补铁还需要视自身体质状况来定。

    每个孕妈妈的体质都不一样,虽然说都需要不同程度的补铁,但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿,所以孕妈妈们需要具体情况具体分析,这也要求孕妈妈们必须做好产检工作。

    如果在产检的时候,医生告诉你说缺铁了,需要适当的补充了,那么就可以开始有意识的吃一些含铁的食物了;如果医生说一切正常,那么孕妈妈们可以按照自己的日常饮食来安排了。

    当孕妈妈们需要补铁的时候,通常都是从饮食开始。但是要达到补铁的目的,必须要有合理的饮食安排才行。也就是说,孕妈妈们在吃补铁食物的时候,一定要注意下列问题:

    1、不要喝豆浆。孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆,就会降低铁的吸收率,这样就起不到补铁的作用了,中间需要间隔几个小时。

    2、补铁同时吃维生素C。孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。

    3、不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。

    4、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。

    有的孕妈妈觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。

    当孕妈妈们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

    所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。

    一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。

    查一查能不能吃
    食物分类
    • ??
    • 选择食物分类
    • 五谷杂粮
    • 食物加工篇
    • 蔬菜/食用菌
    • 肉禽蛋/野味
    • 水果
    • 水产品/海鲜
    • 调味品
    • 饮品/饮料
    • 零食/小吃
    • 豆/乳/奶制品
    • 干果
    • 补品
    • 草药
    适用人群
    • ??
    • 选择适用人群
    • 不限
    • 孕妇
    • 产妇
    • 哺乳期
    • 婴儿
    能不能吃
    • ??
    • 能不能吃
    • 不限
    • 能吃
    • 慎吃
    • 不能吃
    查看结果
    • 索引
    • 孕妇补铁食谱
    • 孕妇为什么要补铁
    • 孕妇什么时候开始补铁
    • 孕妇补铁要注意什么问题
    • 孕妇补铁过量有什么危害
    • 相关百科
    • 相关知识
    • 麻麻微视频
  • 习近平:我们一致主张安全是上合组织可持续发展的基石 2019-10-13
  • 工商总局:严惩网络交易违法失信行为 惩戒期线下重点监管 2019-10-13
  • “归来仍是少年” 杭州举办侯宁油画展 2019-10-01
  • 延庆将建长城国家公园 2019-10-01
  • 外媒关注俄研发太空激光炮:太空战或将在“几年内”爆发 2019-09-24
  • 山东:老当益壮  82岁老太吊环“漫步” 2019-09-24
  • 湿热天气毒蛇出没!蛇咋成了邪恶的化身? 2019-09-23
  • 新闻漫评——最贵学区房 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-23
  • 就是,适可而止,太多就太假了。[哈哈] 2019-09-18
  • 享受世界杯 别忘了知识产权这道关 2019-09-18
  • 贸易战,只能是双输。我们是众志成城,美国却不一定。 2019-09-16
  • 不断的烧钱和融资 共享单车这门“生意”将走到哪里 2019-09-05
  • 今天是“人民日报”的七十岁生日吗?祝贺她生日快乐!虽然我们的祝福有点微不足道,还是祝福我们的人民日报越办越好! 2019-08-23
  • 那你说说看,哪个国家什么时候是由劳动者主导的?[哈哈] 2019-08-19
  • 牢记初心使命赢得未来新优势 2019-08-19
  • 欢乐二人雀神手机版下载 二人麻将规则及番数 足球即时比分球探007 平特复试网 北京pk赛车技巧论坛 彩神吉林快三全能 时时彩后二取胆方法 江苏11选5技巧稳赚 赛车稳赚5码倍投方案 斗地主单机版不用网络