• 就是,适可而止,太多就太假了。[哈哈] 2019-09-18
  • 享受世界杯 别忘了知识产权这道关 2019-09-18
  • 贸易战,只能是双输。我们是众志成城,美国却不一定。 2019-09-16
  • 不断的烧钱和融资 共享单车这门“生意”将走到哪里 2019-09-05
  • 今天是“人民日报”的七十岁生日吗?祝贺她生日快乐!虽然我们的祝福有点微不足道,还是祝福我们的人民日报越办越好! 2019-08-23
  • 那你说说看,哪个国家什么时候是由劳动者主导的?[哈哈] 2019-08-19
  • 牢记初心使命赢得未来新优势 2019-08-19
  • 【专题】河北省纠正“四风”和作风纪律专项整治问题线索举报平台 2019-08-15
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-08
  • 《中国教育报》电子版 2019-07-26
  • 7月1日铁路新列车运行图实施 北京铁路局“复兴号”扩容 2019-07-26
  • [猜想]大家认为可能存在这种自相矛盾的分配制度么? 2019-07-21
  • 全面依法治国取得跨越式发展 2019-07-18
  • 在战火中诞生的党中央机关报(连载十) 2019-07-18
  • 学会了脆皮炸香蕉 再也不会把香蕉放到烂啦-美食资讯 2019-07-15
  • 特码资料综合质料:孕妇怎么控制体重不发胖

    孕妇怎么控制体重不发胖

    孕期妈妈如何健康的控制自己的体重?其实孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。下面就来告诉你们如果在不同时期控制体重。

    1.妊娠早期(怀孕前三个月)

    由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。

    2.孕中期(怀孕中三个月)

    胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

    3.孕晚期(怀孕末3个月)

    这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。

    以上都是针对每个阶段,孕妇和宝宝所需要的营养而制定的饮食方案,各位妈妈们可以参考进食。营养均衡吸收,这样才不会引起营养缺失或者营养过剩,这样也能很健康的去控制自己的体重。

    编辑推荐
  • 就是,适可而止,太多就太假了。[哈哈] 2019-09-18
  • 享受世界杯 别忘了知识产权这道关 2019-09-18
  • 贸易战,只能是双输。我们是众志成城,美国却不一定。 2019-09-16
  • 不断的烧钱和融资 共享单车这门“生意”将走到哪里 2019-09-05
  • 今天是“人民日报”的七十岁生日吗?祝贺她生日快乐!虽然我们的祝福有点微不足道,还是祝福我们的人民日报越办越好! 2019-08-23
  • 那你说说看,哪个国家什么时候是由劳动者主导的?[哈哈] 2019-08-19
  • 牢记初心使命赢得未来新优势 2019-08-19
  • 【专题】河北省纠正“四风”和作风纪律专项整治问题线索举报平台 2019-08-15
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-08
  • 《中国教育报》电子版 2019-07-26
  • 7月1日铁路新列车运行图实施 北京铁路局“复兴号”扩容 2019-07-26
  • [猜想]大家认为可能存在这种自相矛盾的分配制度么? 2019-07-21
  • 全面依法治国取得跨越式发展 2019-07-18
  • 在战火中诞生的党中央机关报(连载十) 2019-07-18
  • 学会了脆皮炸香蕉 再也不会把香蕉放到烂啦-美食资讯 2019-07-15
  • 5分赛计划 2元彩票注册送4元 湖南体彩幸运赛车 宁夏十一选五开奖 哪个平台有台湾5分彩 江苏时时规则 山东11选5爱彩乐 pk10高手单期计划在线 时时如何杀跨度 极速十一选五计划5码